Teknik för stakning i rullskidåkning

Rullskidåkning ger en mycket bra stakningsträning som kan vara guld värd under vintersäsongen. Tekniskt sätt så är stakningen i rullskidåkning identiskt med längdskidåkning. Viktigt är att man mellan stavtagen får upp kroppen ordentligt och får fram höften för att sedan kunna "hugga i" och då få kraft med hela överkroppen som hävstång.

 

Det är alltså magmusklerna som skall göra jobbet vid stakning i rullskidåkning och INTE tricepsen vilket är ett vanligt misstag hos nybörjare. Triceps är en mycket mindre muskel, med mindre kraft och som snabbt töms ut, medan magmuskulaturen kan ge betydligt mer kraft och snabbare återhämtning.

 

Det fungerar så att när man satt i stavarna så spänner man magmusklerna och trycker sig fram, samtidigt som man har armar och händer avslappnade, för att på så sätt hänga på stavarna och trycka sig framåt.